晚上失眠,怎么喝茶:
你为什么喝茶来提神:首先明确一点,茶之所以提神,是因为它含有咖啡因,而咖啡因正是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高,越容易让你兴奋。
咖啡因含量和这个有什么关系:
茶叶的咖啡因含量主要取决于多种因素,如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。
茶叶中的咖啡因相对稳定,不会因为发酵过程而流失太多。许多人认为绿茶的咖啡因含量较高,因为绿茶中的茶多酚没有被氧化,咖啡因处于游离状态;但茶叶发酵后,茶多酚会包裹咖啡因,对肠胃刺激性较小,但含量并不减少。
晚上喝茶的必备物品:
茶叶冲泡3分钟左右,茶叶中的咖啡因大部分溶解在茶水中。这时,茶有明显的提神作用,让人兴奋。如果怕失眠,就不要喝茶汤,更不要喝浓茶。
第一,喝淡茶。[减少咖啡因]
第二,喝甜茶。【茶氨酸种类繁多,科学证明茶氨酸比药物更有利于睡眠,且无任何副作用】
第三,多喝发酵茶。
那么应该怎么选茶呢:
很多茶都能满足以上两个要求。
比如黑茶【最好选择茯砖茶,保留多年】;
比如普洱【古树普洱保存多年最好】;
还有白茶【最好选择寿美,存放氧化三年以上】。而且过程没有失活,保留了更多的茶氨酸,口感香甜清淡。
此外,对咖啡因的耐受性因不同的习惯和体质而异。有些人整天喝茶而不失眠。有些人突然大量喝茶或空腹喝茶,会出现心悸、头晕、四肢无力等症状(这叫“饮茶”)。至于咖啡因,随着频率和用量的增加,人的耐受性也会增加。