晚上失眠，怎么喝茶：

你为什么喝茶来提神：首先明确一点，茶之所以提神，是因为它含有咖啡因，而咖啡因正是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，越容易让你兴奋。

咖啡因含量和这个有什么关系：

茶叶的咖啡因含量主要取决于多种因素，如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。

茶叶中的咖啡因相对稳定，不会因为发酵过程而流失太多。许多人认为绿茶的咖啡因含量较高，因为绿茶中的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态；但茶叶发酵后，茶多酚会包裹咖啡因，对肠胃刺激性较小，但含量并不减少。

晚上喝茶的必备物品：

茶叶冲泡3分钟左右，茶叶中的咖啡因大部分溶解在茶水中。这时，茶有明显的提神作用，让人兴奋。如果怕失眠，就不要喝茶汤，更不要喝浓茶。

第一，喝淡茶。[减少咖啡因]

第二，喝甜茶。【茶氨酸种类繁多，科学证明茶氨酸比药物更有利于睡眠，且无任何副作用】

第三，多喝发酵茶。

那么应该怎么选茶呢：

很多茶都能满足以上两个要求。

比如黑茶【最好选择茯砖茶，保留多年】；

比如普洱【古树普洱保存多年最好】；

还有白茶【最好选择寿美，存放氧化三年以上】。而且过程没有失活，保留了更多的茶氨酸，口感香甜清淡。

此外，对咖啡因的耐受性因不同的习惯和体质而异。有些人整天喝茶而不失眠。有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，会出现心悸、头晕、四肢无力等症状(这叫“饮茶”)。至于咖啡因，随着频率和用量的增加，人的耐受性也会增加。