体质弱的人吃什么营养，十大平食效果好
体质虚弱的人通常会表现出嗜睡、疲劳、失眠、易怒等精神萎靡，大多数人还会出现食欲不振、消化不良、腹泻、进食后不适等消化道疾病症状。那么体质弱的人吃什么来滋养自己呢：
第一，体质弱的人吃什么营养品
体质虚弱大致可分为六种：气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两虚、阴阳两虚。根据病变所在的脏腑，也可分为脾虚、肾虚、肺虚、心虚、肝虚等类型。不同类型的体质虚弱有不同的食物适合滋补。最好请中医帮你在辨证的基础上分析体质，然后制定合适的饮食调理方案。
二、十大平食
1、枸杞
枸杞阴阳补益肝肾。
2、银耳
银耳滋阴益气，既能健脾开胃，又能润肺清肠。
3、山药
山药益气养阴，具有健脾和胃、补肺润肠、滋补肝肾等多种功能。
4、黑豆
黑豆能补虚、养血滋阴，具有补肾养肝、润肠益胃的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜能滋阴养血，具有润肺养肝、健脾和胃的作用。
6、玉米
玉米能抗衰老、补虚，具有健脾开胃、益肺宁心的作用。
7、豌豆
豌豆补虚养心，清肠护肾。
8、蚕豆
蚕豆能补中益气，有健脾开胃、润肠护肾的作用。
9、茯苓
茯苓能改善体质虚弱，具有健脾养胃、宁心益肺的功效。
10、苹果
苹果能养血生津，具有益胃清肠益肺的功效。
结语：体质弱的人吃什么，最好是根据体质吃调理。如果不了解自己的体质，就不要选择寒热属性过强的食物。最好选择平食，慢慢调理气血阴阳对身体也有好处。
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