茶叶养生四原则：早、少、轻、暖

众所周知，中国自古以来就有喝茶的习俗，茶叶有很多优势。茶叶含有600多种化学成分，不仅具有养生和保健的功效，还能预防和治疗一些疾病，减轻我们身体遭受的痛苦。然而，许多人对茶有误解，这会给他们的健康带来一些隐患。尤其是老年人，喝茶一定要遵循“早、少、轻、暖”四大原则，才能在不影响身体健康的情况下保持健康。

早

最好是早上喝茶。因为人体日夜通过新陈代谢消耗大量水分，血液浓度高。喝一杯淡茶，既能补充水分，又能稀释血液，防止对胃粘膜的损伤；尤其对老年人来说，早起后喝一杯清淡的茶对他们的健康非常有益。富含茶叶的咖啡因有一种令人兴奋的效果，会持续一段时间。如果在下午或者晚上喝茶，晚上肯定会失眠，对身体会有一定的影响，尤其是新收获的绿茶，有很强的刺激作用。

较少的

少量的茶是最好的。当大量液体进入血管时，会增加心脏的负担。另外，茶叶中的咖啡因和茶碱都是兴奋剂，可以使人心跳加快，血压升高。如果大量喝茶，会有胸闷心悸等不适，容易引起心力衰竭等疾病；另外，大量喝茶会稀释胃液，降低胃液浓度，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状，尤其是老年十二指肠溃疡患者。

光线

茶要清淡。茶叶中含有单宁酸，能与食物中的铁发生反应，形成不溶的新物质。当人们喝大量浓茶时，单宁酸和铁的结合会变得更加活跃，阻碍铁的吸收。老年人喝浓茶后会出现缺铁性贫血；此外，单宁酸会与食物中的蛋白质结合形成块状的单宁酸蛋白质，难以消化吸收，特别是对于便秘的老年人，不仅会加重便秘的症状，还会对老年人的健康产生影响。

温度

温茶最适合喝茶。相关实验证明，喝温茶可以因茶的清凉而降低人体的“内热”，随尿排出；避免喝冷茶和过热的茶，因为喝冷茶既能清火化痰，又有伤脾胃、聚痰的副作用；嘴太热喝茶会对咽喉、食道和胃造成强烈刺激，也可能引起这些器官的粘膜病变。

小贴士：喜欢喝茶的朋友遵循“早、少、轻、暖”四大原则，让你安全健康地喝茶。